Posted on | September 9, 2011 | No Comments
Parabéns pela sua gravidez! Antes, você é a viagem da sua vida. Uma vez atingido gravidez e depois de prever o sexo do bebê, é importante manter práticas saudáveis durante o três trimestres da gravidez para garantir a saúde ideal para a mulher grávida e seu bebê por nascer. Abaixo está uma lista de algumas das dicas de cuidados comuns que são sugeridas para manter a saúde em toda a gravidez.
Dica 1 – nutrição e dieta se importa
As mulheres não são, na verdade, comer por dois quando estão grávidas. Este é um mito comum que contribui para muita comida consumida durante a gravidez. As mulheres realmente única requer cerca de 300 calorias extras durante o curso de sua gravidez. Esta pequena quantidade de calorias é fácil fazer simplesmente comendo um pedaço de pão e uma peça de fruta. Ao comer durante a gravidez, é importante ter as calorias contagem. Tente não consomem calorias vazias de junk food e doces. É ideal para escolher os grãos integrais, sempre que possível. Incluem a proteína em cada refeição. Certifique-se de começar a abundância de ácido fólico na dieta de alimento ou um multivitamínico. O ácido fólico reduz as chances de defeitos do tubo neural. Coma como muitas frutas e legumes como você pode possível.
Dica 2 – exercício e actividade se importa
Exercício moderado é importante manter pelo menos 3 dias por semana. Se o exercício não fazia parte de uma rotina antes a gravidez, comece devagar durante a gravidez. Se executando e atividades vigorosas que comumente realizadas antes gravidez, há problema em continuar. Certifique-se de obter uma aprovação do médico/parteira. Exercício irá garantir que uma quantidade razoável de peso é adquirida e ajudarão a preparar para o trabalho.
Dica 3 – sem álcool, fumar ou drogas se importa
Estas substâncias são tão incrivelmente perigosas e prejudiciais para o feto. Fique longe se possível. Beber álcool durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre, pode levar a transtorno do espectro Fetal do álcool.
Dica 4 – resto ampla e fadiga se importa
Uma vez que o corpo grávido é trabalhar horas extraordinárias para produzir outro ser humano, uma grande quantidade de energia será canalizada da mãe para o feto. O resultado será a fadiga. Como o progresso da gravidez, a mulher terá mais dificuldade em dormir devido a sensação desconfortável de uma barriga alargada e micção freqüente. Portanto, é essencial para uma mulher grávida para conservar a sua energia e dar-se um amplo descanso em qualquer forma é mais adequada para ela.
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